Logo Portavoz Noticias

Disfruta de unas Fiestas Patrias sin remordimientos con estos consejos

​La nutricionista Macarena Gullón, de la Universidad de Los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones.

Salud
Más Noticias

jueves, 14 de septiembre de 2023 19:52

Constanza Codoceo Pizarro
Por
Fiestas Patrias
Lionel Messi

hoy a las 16:35

Lionel Messi se lesiona en partido con Inter Miami y preocupa a Argentina

Deportes

Caso abogada

hoy a las 15:45

Jueza es suspendida por obstrucción a la justicia tras la muerte de abogada

Nacional

Cristian Garín

hoy a las 15:06

Garín vence a promesa China y avanza a 8vos en el ATP de Zhuhai

Deportes

Corte Suprema

hoy a las 14:29

Corte Suprema no se pronunciará sobre juez que expuso datos de testigos en el caso del Tren de Aragua

Nacional

Durante las fiestas patrias, es común disfrutar de las deliciosas comidas y bebidas tradicionales de nuestro país. Sin embargo, para muchos, el temor de ganar peso puede ser una preocupación. Afortunadamente, es posible disfrutar de estas festividades sin comprometer nuestro peso.

La nutricionista Macarena Gullón, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones. La nutricionista hace énfasis en que es importante equilibrar las comidas. Por ejemplo, si consumimos choripán o empanadas como aperitivo, debemos acompañar el asado con ensaladas como la ensalada a la chilena o verduras de hojas verdes, evitando alimentos como el choclo, habas, porotos burros, papas o arroz.

Aquí te presentamos algunos consejos para evitar el aumento de peso:

  • Para el aperitivo, se recomienda consumir una de estas preparaciones por día: choripán con pebre, una empanada de pino pequeña (preferiblemente horneada) o asar verduras como zapallitos italianos, berenjenas, pimentones y cebolla en la parrilla.
  • Prefiere cortes de carne bajos en grasa, como el filete, lomo liso, asiento o palanca. En el caso del pollo, se recomienda cocinarlo sin piel, y en el caso del cerdo, elegir la pulpa o el solomillo que tienen menor cantidad de grasa que otros cortes.
  • Opta por bebidas de bajo grado alcohólico, como el vino, la champaña o espumante, y la cerveza, ya que aportan menos calorías que las bebidas de alto grado alcohólico, como el pisco, ron o vodka. El popular terremoto, por ejemplo, es muy calórico debido a los ingredientes azucarados que se utilizan.

Una vez que las celebraciones terminan, es común sentir "cargo de conciencia". Sin embargo, la nutricionista recomienda no adoptar dietas demasiado restrictivas. Estas dietas extremas pueden tener efectos negativos en el metabolismo y generar una relación poco saludable con los alimentos. Si deseas perder el peso ganado durante estas festividades, es recomendable mantener una dieta balanceada, evitar productos altos en azúcares y grasas, y realizar actividad física.

Es importante recordar que una persona con un estado nutricional normal requiere un promedio de entre 1.800 y 2.200 kilocalorías diarias, dependiendo de si es hombre o mujer. Por lo tanto, es fundamental tener en cuenta el aporte calórico de las preparaciones típicas de estas fechas.



Fiestas Patrias
Flor Weisse y Henry Leal

Diputados UDI alertan caída de la Ley de Usurpaciones ante eventual veto presidencial

Nacional

Lionel Messi

Lionel Messi se lesiona en partido con Inter Miami y preocupa a Argentina

Deportes

Caso abogada

Jueza es suspendida por obstrucción a la justicia tras la muerte de abogada

Nacional

Cristian Garín

Garín vence a promesa China y avanza a 8vos en el ATP de Zhuhai

Deportes

Corte Suprema

Corte Suprema no se pronunciará sobre juez que expuso datos de testigos en el caso del Tren de Aragua

Nacional

Santiago 2023

Último plazo: Confirma tus boletos gratuitos para Santiago 2023

Deportes

Ataque a Ucrania

Rusia lanza misiles crucero en múltiples ciudades de Ucrania

Internacional

Selección Chilena

La Roja desciende en ranking FIFA tras inicio clasificatorio al Mundial 2026

Deportes

Aprueban objeción de conciencia institucional

Aprobación de objeción de conciencia institucional genera controversia en Consejo Constitucional

Nacional

Challenger de Antofagasta

Emocionantes duelos en octavos de final del Challenger de Antofagasta

Deportes

Cristian Garín

Cristian Garin enfrenta a promesa China en su debut en el ATP de Zhuhai

Deportes

Operativo Venezuela

Venezuela inicia operativo en prisión de Tocorón para desmantelar el epicentro del Tren de Aragua

Internacional

Juzgado de Garantía de Arica

Tren de Aragua: Rechazan recurso de nulidad de audiencia que ordenó revelar datos de testigos

Nacional

Selección Nacional de Rugby

Cóndores desafían a Inglaterra: resultados y programación del Mundial de Rugby

Deportes

Colo Colo

Colo Colo y Cobresal: Duelo estelar en el regreso del torneo nacional

Deportes

Carabinera dispara a dos delincuentes que intentaron atropellarla, uno de ellos es menor de edad

Nacional
Carabinera Quilicura

Brereton no pudo evitar derrota del Villarreal ante Panathinaikos en Europa League

Deportes
Ben Brereton

El Real Betis de Pellegrini y Bravo inicia su aventura europea enfrentando al Rangers

Deportes
Real Betis
Deportes

Cobreloa busca igualar a Antofagasta en la cima de la Primera B

Los Loínos podrían igualar en puntos al CDA si ganan su duelo pendiente contra Santa Cruz, quedando así en una posición clave a falta de cuatro jornadas para el final del torneo.

Cobreloa


Deportes

​[VIDEO] Bravo tuvo notable tapada en la caída del Betis ante el Rangers por la Europa League

​El portero nacional se lució en un mano a mano ante el delantero Rabbi Matondo, el cual se disponía a convertir en la portería del Betis.

Claudio Bravo


Destacados
Más Recientes
Colo Colo

Colo Colo y Cobresal: Duelo estelar en el regreso del torneo nacional

Deportes
Consejo Constitucional

Consejo Constitucional: Aprueban ley que protege la vida de quien está por nacer

Política
Tendencias

Elon Musk anuncia que planea cobrar una mensualidad a todos los usuarios de X

Elon Musk
Deportes

Regreso triunfal de Alexis Sánchez a la Champions: El Tocopillano enfrentará esta tarde a la Real Sociedad

2GPGLI7XEVF6FGILPTH45IROKI
Nacional

Presidente Boric participa en la Asamblea General de la ONU en Nueva York

Presidente Boric en Nueva York
Nacional

Defensoría solicita anulación de medidas intrusivas contra Camila Polizzi en el Caso Convenios

Camila Polizzi

NOTICIAS
Natalia Manríquez

Mucama chilena es asesinada en EE.UU. y su familia enfrenta obstáculos para repatriar su cuerpo

Nacional
Influenza Aviar

Senapred declara a Chile como libre de Influenza Aviar en aves de corral

Nacional
Nacional

ayer a las 12:45

Mercado Público restablece sus servicios en línea después de ataque de ransomware

Mercado público
Noticiero

ayer a las 12:06

Portavoz Noticias - 19 de Septiembre del 2023

Portavoz Noticias - 19 de Septiembre del 2023
Noticiero

ayer a las 12:03

Portavoz Noticias - 18 de Septiembre del 2023

Portavoz Noticias - 18 de Septiembre del 2023
Noticiero

ayer a las 12:00

Portavoz Noticias - 17 de Septiembre de 2023

Portavoz Noticias - 17 de Septiembre de 2023

MÁS NOTICIAS
Noticiero

Portavoz Noticias - 19 de Septiembre del 2023

Portavoz Noticias - 19 de Septiembre del 2023
Noticiero

Portavoz Noticias - 18 de Septiembre del 2023

Portavoz Noticias - 18 de Septiembre del 2023
Noticiero

Portavoz Noticias - 17 de Septiembre de 2023

Portavoz Noticias - 17 de Septiembre de 2023
Noticiero

Portavoz Noticias - 16 de Septiembre de 2023

Portavoz Noticias - 16 de Septiembre de 2023

Noticiero
Flor Weisse y Henry Leal

Diputados UDI alertan caída de la Ley de Usurpaciones ante eventual veto presidencial

Nacional
Lionel Messi

Lionel Messi se lesiona en partido con Inter Miami y preocupa a Argentina

Deportes

RECIENTES
tipo de pensiones

Tipo de Pensiones

Fondo Para Educación Previsional
pgu

Pensión Garantizada Universal - PGU

Fondo Para Educación Previsional
Fondo Para Educación Previsional

Eliminación de cotización del 7% para la salud

7% salud
Fondo Para Educación Previsional

Renta Vitalicia Escalonada

renta vitalicia
Fondo Para Educación Previsional

Pensión Garantizada Universal - PGU

PGU
Fondo Para Educación Previsional

Pensiones de Alimentos Adeudadas

pensiones de alimentos

FEP 2023
Claudio Bravo

​[VIDEO] Bravo tuvo notable tapada en la caída del Betis ante el Rangers por la Europa League

Deportes
Cobreloa

Cobreloa busca igualar a Antofagasta en la cima de la Primera B

Deportes
Nacional

Carabinera dispara a dos delincuentes que intentaron atropellarla, uno de ellos es menor de edad

Carabinera Quilicura
Deportes

Brereton no pudo evitar derrota del Villarreal ante Panathinaikos en Europa League

Ben Brereton
Deportes

El Real Betis de Pellegrini y Bravo inicia su aventura europea enfrentando al Rangers

Real Betis
Nacional

Diputados UDI alertan caída de la Ley de Usurpaciones ante eventual veto presidencial

Flor Weisse y Henry Leal

Nacional
Logo Portavoz Noticias
El primero con herramientas inteligentes para gestión de contenido